减肥是个需要毅力和计划的过程，节食或者突然增加运动量并不会让你健康、长久地瘦下来，只有坚持做好每个细节，才能保证自己健康又美丽。早餐：1. 记得吃早餐早餐是必须的，如果不吃早饭，反而会降低你的代谢，使你更能瘦下来。早上最好吃点鸡蛋和粗粮，远离油腻食品。

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2. 不要运动早上起来胃里空空的时候不要运动，此时正是血糖下降的时间，如果你再运动加速血糖消耗，只会让你难受甚至因为低血糖昏厥。中午：1. 不要吃饱了睡吃过午饭会犯困是正常的，但是绝对不能吃饱了就睡，至少进行二十分钟的简单活动，比如散步，以免脂肪堆积。2. 不要吃饱了喝汤饭前喝汤可以用水分填充你的胃部，减少进食，但是饭后喝汤就不利于减肥了，不仅会撑大你的胃，还会摄入多余热量。

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晚上：1. 不要吃宵夜宵夜是最容易长胖的，实在很饿或者很馋，可以进行半小时运动，可以缓解饥饿。2. 不要晚睡晚睡会导致你的激素分泌失衡，更加难瘦下来。

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