失眠|藏在身边的“助眠高手”已找到，不是苹果，你若爱吃，一觉睡到天明( 二 ) 天明|睡眠质量|苹果

达的左仑中的酸枣仁里面含有丰富的生物碱以及皂甙，这两种物质都是能直接作用于人类神经系统的天然物质，能够抑制中枢神经的兴奋，促进DHA和蛋白质的合成，使免疫细胞再生。此外茯苓可以有效安养心神，中医上常常用茯苓来帮人调理心神不安、心悸失眠等症状。
那些长期被失眠困扰的人，可以每日早晚来上2粒，或许能够帮助快速的进入睡眠状态，一觉到天明。
第二：养成睡前好习惯
很多人都喜欢睡前看手机、看电视剧、看书，认为这样能有助于快速睡眠，然而这样反而更容易刺激人体的神经系统，造成失眠。
因此睡前要保持安静、平稳，不要做其他不相关的事，养成这种好习惯，或许睡眠质量能有所提升，入睡不再困难。
小贴士：失眠对于每个人来说都是相当痛苦的经历，如果经常失眠对于健康的影响是很大的，所以一旦出现失眠症状，一定要及时调理。