减肥|生菜这样吃，更健康，更美味，清肠刮油又减脂，减肥的最佳选择

生菜不要再炒着吃了，这样做更健康，更美味，清肠刮油又减脂，减肥的最佳选择！生菜是一种我们现在很常见的一种蔬菜，它的味道稍微有些苦涩，但是营养价值极高。生菜谐音生财，所以多吃生菜可以多多挣钱哟。当然这是一句玩笑话。

文章插图
经常吃些生菜对我们身体好处还是比较多的。下面我们来看看。好处一：增强免疫力，利尿通便。生菜里的营养物质，可以抵抗病毒，增强人体免疫力。生菜里的纤维素，可以增加肠胃蠕动，加速排便。好处二：促进血液循环，预防三高。生菜里含有大量矿物质，微量元素等，这些成分可以加速血液流动，软化血管，促进血液循环。生菜里的莴苣素对人体出现的三高问题有预防缓解作用。

文章插图
好处三：保护眼睛，缓解失眠。经常吃些生菜，对眼睛有帮助，因为它里面有维生素，胡萝卜素，可以缓解眼睛疲劳干涩，保护视力。晚上吃些生菜，可以安眠、镇痛，平复烦躁情绪，对神经衰弱有辅助作用，可以缓解失眠，安然入睡。好处四：减肥瘦身，美容养颜排毒。生菜里纤维多，热量低，经常吃些，可以增加饱腹感，可以减肥。另外还可以补充肌肤流失的水分，排出人体的毒素，让肌肤靓丽，滋润，美容养颜。

文章插图
对于生菜平时的食用，一般素炒，一般涮火锅，一般卷着烤肉吃。每种吃法都很美味。现在春天是减肥的好时节，在饮食里要合理的吃些帮助减肥的食物。生菜就是很好的一种帮手。生菜有“减肥菜”的美誉。今天给广大的减肥朋友们介绍一道生菜的简单，美味吃法。生菜不要再炒着吃了，这样做更健康，更美味，清肠刮油又减脂，减肥的最佳选择！炝生菜。这道菜做起来简单，不浪费时间，下班回到家2分钟就可以搞定。它又保留了菜原始的香味，吃起来很美味，爽口，别有一番滋味。

文章插图
我们在上面已经说了吃生菜可以减肥瘦身。这道炝生菜，清肠刮油又减脂，因为它里面的水分多，热量少，属于低脂低热食物。它里面还含有丰富的膳食粗纤维，人们吃了生菜后，脂肪摄取量不多，饱腹感增强，肠胃活动频繁，增加排便量，消除多余脂肪，很适合减肥的朋友食用。

文章插图
下面我来看看怎么做出一道美味的炝生菜吧。做法：首先清洗生菜，沥干水分备用。切葱姜蒜。锅里放油，让入葱姜蒜，爆香，加几个干红辣椒，加入适量盐和白糖。放入生抽、蚝油、醋、香油搅匀。倒入生菜翻匀就可以了。大家喜欢吃炝生菜吗？觉得好的话，点个赞哟。如果你有更好的意见，不同的看法，欢迎大家在下面留言。大家一起学习。我们会认真阅读您的每一条留言