宝爸育儿路每天分享育儿小知识补钙之王这个宝座，一直都是食物、果蔬界各种蔬菜觊觎的宝座，到底什么食材的补钙是第一名？很幸运的是，我们找到了这个蔬菜就是小油菜，！

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小油菜的钙密度是10.2，足足高了10倍，在微量元素上，100克牛奶中钾含量是109毫克，镁是11毫克，100克油菜中，钾含量为157毫克，镁是27毫克，都比牛奶要高。

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补钙之王这个宝座，一直都是食物、果蔬界各种蔬菜觊觎的宝座，到底什么食材的补钙是第一名？很幸运的是，我们找到了这个蔬菜就是小油菜，！今天给大家推荐的这道菜就是：小油菜炒肉片，是由小油菜和肉片两个主要食材搭配炒制而成。鲜嫩香滑，营养高。小油菜的钙密度是10.2，足足高了10倍，在微量元素上，100克牛奶中钾含量是109毫克，镁是11毫克，100克油菜中，钾含量为157毫克，镁是27毫克，都比牛奶要高。小油菜是最理想的健骨食品，何况绿叶菜中还含有非常丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中，预防身体骨质疏松效果特别好。我是宝爸育儿路，想了解更多育儿知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！

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