豆芽|它是天然的“刮油菜”,清肠降脂排宿便,每周吃一次,体重不过百
它是天然的“刮油菜”,清肠降脂排宿便,每周吃一次,体重不过百!夏季,每个女生都希望穿上漂亮的衣服来展现自己的身材,所以对身材的管理和要求也会比较高,很多人女性都会早早的为减肥做准备。我们都知道,夏天不仅是减肥的季节,也是容易上火的季节,气候的干燥,在平时要多喝一些水,吃一些清爽的食材,这样不仅降火,还有助于刮油瘦身。今天小编给大家分享一种天然的“刮油菜”,清肠降脂排宿便,每周吃一次,体重悄悄降。让你的体重不过百!绿豆芽炒韭菜
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By 花凝雨嫣配料:韭菜 50克、绿豆芽 400克、花生油 适量、精盐 1勺、生抽 1勺、蒜片 适量烹饪步骤:1.绿豆芽和韭菜准备好
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2.绿豆芽清洗干净,然后过水焯一下,目的是去除一下豆腥味,还有就是炒的时候不会出太多的汤汁
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3.韭菜择干洗净,然后切成小段,葱、蒜切好备用。
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4.锅里倒入少许的油,因为绿豆芽不吃油,再加上我们做的是减肥营养菜,所以油少放一些,放入葱花和蒜片炝锅,倒入焯好水的绿豆芽翻炒一下。
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5.加一勺生抽调味,不要放老抽,颜色太重了。
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6.最后放韭菜,因为韭菜大火翻炒几下就会熟,时间长了会炒老了,吃的时候容易塞牙。
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7.大火快速的翻炒几下,关火出锅即可,因为绿豆芽提前焯过水了,很好熟。
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8.韭菜绿豆芽就好了,很清爽健康的一道素菜。
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烹饪小贴士:1、豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。2、每100克豆芽中含有蛋白质1.5克,脂肪2克,碳水化合物7.1克,粗纤维1克,维生素主要有维生素B族元素和维生素C和E,微量元素主要为钙,磷,铁等。3、绿豆的种子中维生素C的含量很低,直接食用绿豆很难起到补充维生素C的作用,但是绿豆芽不一样,绿豆芽在生长过程中,吸收了大量的水分,并且也产生了大量的为维生素C,这些维生素C很大一部分都溶解在吸收的水分之中,人在食用绿豆芽的时候能便会摄入大量的维生素C,增强人体对自身体内自由基的清除能力,延缓衰老。你觉得这菜可以瘦身吗?喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
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