戴女士|女性绝经后，先别沮丧，做好4件事，看起来比同龄人更年轻

前段时间过完46岁生日的戴女士，最近遇到了一件尴尬的事，她开始绝经了。
在一开始，她只是觉得自己最近
莫名暴躁
，总是和老公孩子吵架，后来她和几个姐妹出去玩的时候，姐妹们都关切的问她：“是不是出什么事了？感觉老了不少。”
戴女士这才如梦初醒，难道自己这就进入
更年期
了？果然，她发现自己的月经周期开始变化，变得不规律，而且经量也在慢慢减少，这是
绝经的征兆
。
戴女士非常担心，因为她深信
“绝经越早，老得越快”
，如今自己46岁就绝经了，岂不是会比别人老很多吗？一向在意自己颜值的戴女士表示无法接受。

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为什么有的女性绝经早，有的晚？
其实已经绝经的女性不难发现，每位女性的绝经年龄都是不尽相同的。戴女士46岁就开始绝经了，也有的女性55岁才开始，而且经历的时长也都不一样，有的人快有的人慢，这些其实都是根据自身的情况来的。
正常情况下，女性会在更年期内慢慢绝经，而更年期的时间在
45到55岁之间
，都属于正常现象的，但是也有很多因素会影响绝经年龄。

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客观环境：
有研究显示，生活地区的气候、海拔等因素，都会对女性的绝经年龄产生影响，比如说生活在
高海拔、高原上
的女性，绝经往往更早；
身体情况：
对于
长期营养不良
的女性来说，或者是多次生产，做过手术，有过
妇科疾病
的女性，子宫受到影响，都有可能使绝经年龄提前；
生活习惯：
有数据显示，那些
经常抽烟
的女性，绝经年龄要比一般女性提前1.5年左右，还有一些女性平时会服用
避孕药
，或者饮食不节制，也可能影响绝经年龄；
月经影响：
女性如果月经初潮比较早，或者是月经周期比较短的话，也有可能导致绝经提前，顺便提醒一下，女性的月经周期在
21到35天
都算正常，卵子的产出频率不同，所以绝经年龄也会有所差异。

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因此，我们不难看出，女性绝经的早晚，可能是受到了不良影响，也有可能是正常现象。
女性绝经之后，除了月经会有所变化之外，还会发现自己的
皱纹
越发明显，
色斑
频出，而且
骨质流失，骨质疏松
越来越严重，容易出现妇科问题，心理方面也会遇到一些障碍，情绪起伏大，这些都是常见问题，也确实是衰老的象征。
然而，就算我们绝经比别人早一点，也并不意味着一定老得更早，谁先衰老还说不定呢，所以先别沮丧。

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做好
4件事，看起来比同龄人更年轻
第一件事，补充维生素D
维生素D对于更年期女性来说，是非常重要的。维生素D有助于
促进钙质的吸收
，帮助延缓骨质流失，预防骨质疏松，对女性的身体健康非常重要。补充维生素D，可以直接选择胶囊，也可以通过饮食补充，在
肉蛋奶
里面的含量都是比较丰富的，女性在更年期可以每天喝一杯奶，吃一颗鸡蛋，适当食用瘦肉，补充营养。

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第二件事，尝试仰卧起坐
仰卧起坐这个运动是非常推荐广大女性尝试的，能够有效锻炼腹股沟，帮助练出马甲线，但就算不是为了马甲线，平时仰卧起坐也是有必要的，