戴女士|女性绝经后，先别沮丧，做好4件事，看起来比同龄人更年轻( 二 )

加强腰腹力量，减少赘肉堆积
，有助于妇科健康。
《预防》杂志曾刊登过一项研究，长期做仰卧起坐的女性中，
86%
的女性，妇科疾病患病率
降低了55%
，包括
盆腔炎、宫颈炎
等，一次值得一试。

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第三件事，调节雌激素
女性在更年期面临着雌激素水平的变化，所以会有
潮红盗汗，失眠多梦
这些情况的出现，为此，可以适当补充点
植物雌激素
，比如说多吃点豆腐、豆浆之类的豆制品，如果雌激素给身体带来的影响过大，也可以尝试去医院接受
雌激素治疗
，但大多更年期女性都是可以自行调节的，通过调节睡眠，清淡饮食等方式，调节内分泌，稳定雌激素。

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最后一件事，情绪也很重要
更年期女性的心态往往是容易崩溃的，
心理防线很脆弱
，所以一方面，家人们要给予更年期女性更多的关爱，平时多帮忙做做家务，多沟通多交流；另一方面，更年期女性自己也要学会
释放情绪，平衡心态
，不要什么事都憋着，容易憋出病来，让自己开心一点，身体健康最重要。
【 戴女士|女性绝经后，先别沮丧，做好4件事，看起来比同龄人更年轻】总的来说，女性的绝经年龄各不相同，背后原因可能是好也可能是坏，但是绝经早不要等同于老得早，通过一些科学的调理，还是可以做到看起来比同龄人更年轻的。