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如果是一些吸收能力不好 ， 或者食物已经无法满足日常所需 ， 最好要进行维生素C补充剂的补充 ， 这样比较快捷方便一点 ， 也不容易产生一些浪费的情况 。
不过现在市面上维生素C种类有很多 ， 大家要选择适合自己的 ， 大多数都是水溶性的 ， 尽量遵循少量多次 ， 如果一次性食用太多 ， 会产生浪费 。 现在正常维生素C是每片含量250毫克 ， 每个人每天吃两次即可 。

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【维生素C有什么用处？体内缺乏维生素C，身体会有什么表现？】综上所述 ， 维生素C是我们人体必不可少的物质 ， 如果平时不注重补充 ， 对人的影响还是很大的 ， 日常的蔬菜和水果可以适量地多吃 ， 对于补充维生素C有很好的帮助 ， 必要时也要吃一些补充剂 。

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