老年痴呆症|60岁后记忆力下降，是老年痴呆的前兆？一张表总结得清清楚楚( 二 )

体育锻炼少
缺乏体育锻炼的人，老年痴呆的风险提高。
慢病
有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者较容易有老年痴呆症。
经常抽烟喝酒
经常酗酒和抽烟，除了增加中风等疾病的风险外，也会增加老年痴呆的风险。
三、医生分享手指操，延缓老年痴呆复旦大学附属华山医院的医生分享了一套手指操，坚持训练可以延缓老年痴呆的发展，改善生活质量，还能起到预防作用。这套手指操简单易学，不妨让家里老人试一试，手指动一动。
①手心相对，上下摩擦。
②双手拇指张开，四指并拢，用一只手的手心搓另一只手的手背。
③双手十指交叉，用力相握。
④双手十指交叉，握拳，顺指针转动拳头。
⑤双手举起至头部两侧，从食指到尾指，按顺序与拇指相点。
⑥双手举起至头部两侧，握拳，再用力张开五指。
⑦双手举起至头部两侧，一手握拳，一手五指张开，轮流进行。
⑧双手向前举，平行于地面，然后一只手的手心贴向胸口，另一手握拳向前伸展。
以上每个动作重复2组，每组8次。做操时可以播放音乐，跟着节奏进行，能提高大脑皮层的兴奋性，放松身心、消除紧张。

文章插图
现在，老年痴呆已经越来越常见，且无药可治，所以早预防、早发现是关键。一旦发现家里长辈有相关症状，要及时带到医院就诊。
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参考资料：
[1]健忘=老年痴呆？老化与痴呆，两条截然之路.医学界神经病学频道，2020-12-06
[2]姚志萍，十个简单动作教爸妈预防老年痴呆.复旦大学附属华山医院，2018-04-19
[3]老年痴呆的预警信号.生命时报，2016-06-17
[4]测测你是老年痴呆的高发人群吗？做好这8件事，按下暂停键！.健康时报，2021-09-21
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