偏爱4种食物，肝脏好不了，身体4个地方疼痛，抓紧查一下肝( 二 ) 肝脏

戒掉饮酒
长期大量饮酒对肝肯定是不友好的。
长期饮酒指的是每天喝酒，折合酒精量大于40克，超过五年，极易导致酒精肝。大量饮酒是说，两周内摄入酒精量每天大于80克，也能导致酒精肝。
酒的主要成分是酒精，空腹饮酒时，只要15分钟左右， 50%的乙醇就能进入血液，而90%的乙醇，是要通过肝脏代谢出去的。

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肝脏用各种酶、蛋白质，和被运来的物质发生化学反应，这就是肝脏在解毒。所以说，对于肝脏来讲，酒精就是一种“毒物” 。
长期饮酒，可导致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。所以，养肝第一步，戒掉喝酒这件事，让你的肝远离酒精的毒害。
“二补”：
补充水分
多补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。用一些护肝排毒的小植物，泡水喝，既能补水，又能护肝排毒，是不错的选择。

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硕参根，泡水喝，适宜修复肝损伤。
硕参根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
【偏爱4种食物，肝脏好不了，身体4个地方疼痛，抓紧查一下肝】发酵奶汁草，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力。
发酵奶汁草，擅长排肝毒，亦可提高肝脏解毒能力。具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。
补充睡眠

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休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。
因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。
子时， 23:00-01:00 ，要熟睡，易养阳，养肝血，流经肝脏血流量的增加，还有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
午时：11:00-13:00 ，要小憩，睡一份午觉，可养肝肾，有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。
“三食”：

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食山药
山药是很好的养肝保健食物，山药中含有丰富的淀粉多糖，可能帮助增强人体免疫，健脾养胃，滋补肝肾。
且山药饱腹感强，易于消化，能降低体内酶活性，延缓细胞衰老，减轻肝脏负担，促进肝脏排毒代谢作用。
食芹菜
芹菜是一种膳食纤维非常高的食物，还能够帮助加速分解体内的脂肪，刺激肠胃蠕动，排出体内黑臭宿便，减少肝脏中脂肪的堆积，预防脂肪肝，缓解便秘，减轻肝脏排毒负担。

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芹菜还有着清热解毒作用，经常吃一点，降肝火，解肝郁，恢复肝脏健康！
食白菜
白菜之所以受到大家的喜爱，相信和它丰富的营养成分是分不开关系的。
经常吃一点白菜，对于帮助人们提高新陈代谢，增强身体免疫力，有着很好的帮助。且经常吃白菜，还可能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，清除体内毒素，减轻肝脏负担。

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