gt|老是睡不好的人，请和4种食物划清界限，会加重失眠

现在的人，想拥有一个好的睡眠太难了，想必你多多少少也有过这样的经历：躺床上一两个小时，翻来覆去睡不着一有点声响就被惊醒，睡都睡不踏实整晚整晚做梦，感觉就像没睡过明明睡了整整一晚，醒来却又累又困……看着就觉得崩溃，有没有？！

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从中医的角度讲，这些睡眠问题，与五脏皆有关联。所以，有时吃对了食物、调理对了地方，就能起到很大的帮助。下面，小编就帮大家一一破解睡眠难题~入睡难？吃它！这种睡眠问题很常见，有的人要在床上酝酿很久才能睡着，而有的人躺床上一两个小时甚至更久，也无法进入睡眠状态。这种情况，很可能是肝郁气滞所致。入睡是人体阴阳气机转化的表现，而阴阳之气的顺承转接，要靠肝气运达。肝气要是不顺畅，睡眠就会受影响。因此，助眠的关键，就在于疏肝解郁。

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平时要注意调节情绪，减少紧张和压力；睡前可以泡泡脚；饮食上，建议多吃点疏肝的食物：>玫瑰花>玫瑰花有宁心安神、疏肝理气、促进气血运行的作用，可用玫瑰花（干鲜都可以）煮水、泡茶喝。>乌梅>《神农百草经》指出，乌梅能“和肝气，养肝血”。加点冰糖煮水，很适合夏天喝。养生推荐：玫瑰乌梅菊花茶做法：玫瑰花、菊花、乌梅、冰糖适量，先用热水简单冲洗乌梅，再用开水冲泡。

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容易醒？吃它！中医讲“胃不和卧不安”，也就是说，脾胃失调的人，很容易睡不安稳、半夜醒来。人的睡眠由神（精神、意识、思维）来主宰，而脾胃是后天之本、气血生化之源，为神的活动提供物质基础。脾胃运转正常了，神才能得以滋养，人才能安眠。

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所以，想睡得踏实，首先要拒绝不良的饮食习惯，比如过饥过饱、饮食不规律、进食不良等；其次，可以吃点补益脾胃的食物，比如小米、山药、南瓜等等。养生推荐：山药莲子小米粥做法：山药去皮切块，莲子去芯，小米浸泡半小时。一起下锅，大火煮开后转小火熬煮一小时左右。爱做梦？吃它！多梦，尤其是爱做噩梦，很可能是因为心血虚亏。心主血，血虚则虚火内生，导致多梦、心神不安、健忘等症状。如果有这些表现，可以试试这款汤水，特别是更年期的女性：养生推荐：甘麦大枣汤材料：用甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚做法：小麦洗净，撇去浮沫；将甘草、淮小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。此方出自张仲景的《金匮要略》。淮小麦可以养心气，甘草泻心火，大枣补脾益气，三药同用，可以起到养心安神、滋阴养脏的作用。

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睡眠质量差？吃它！睡眠充足往往让人精神百倍，可有些人明明睡够了七八个小时，醒来却总觉得没休息好，头痛、疲乏、浑身无力。这种情况，可能是肾阴虚损所致。中医认为，心属火，肾属水，肾水能制心火。一旦肾阴虚损，心肾不交，就会导致心火偏亢，造成心神不宁、醒后疲乏。所以，改善睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。黑色入肾，平时可以多吃点黑豆、黑米、黑芝麻，桑葚、熟地黄、女贞子之类的食材也不错。养生推荐：女贞子粥材料：女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克做法：先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，可作为早餐食用。