gt|老是睡不好的人，请和4种食物划清界限，会加重失眠( 二 )

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当然，以上所说的几种睡眠问题和身体健康的关系，也不是那么绝对的。事实上，失眠的病因病机往往很复杂，不单单只有一种因素。所以，如果经过饮食的调理，睡眠问题仍没有改善，那么建议你咨询专业医师，弄清自己的症结所在，以便对症下药。说完了该吃的，我们再来说说不该吃的。4种食物最毁睡眠，劝你晚上少碰1. 产气食物>薯类、豆类、韭菜、包菜、洋葱、花椰菜、白萝卜、大蒜、青椒、玉米；>香蕉、柚子、柑橘类水果；>辛辣食物；>碳酸饮料。>这类爱产气的食物，吃多了容易胀气、烧心，让你睡都睡不踏实。

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2. 油腻食物晚上吃油腻食物，会增加肠胃消化的时间，可能等到上床睡觉的点了，你的胃还要加班加点工作。胃胀不舒服，自然睡不好。3. 甜食甜食会毁睡眠，研究显示，睡前吃甜食的人群中，七成人爱做噩梦。所以，实在爱吃甜食的话，尽量还是在白天吃吧，而且要控制好量。成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。还有，别以为不吃甜品就行，酸奶、果汁、面包、饼干、蜜饯、巧克力等食物，也含有不少“隐形糖”，注意别吃太多。

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4. 含咖啡因的食物这个不用多说，含较多咖啡因的食物，比如浓茶、咖啡、奶茶等等，会引起大脑兴奋，让你难以入眠，晚上最好别碰。最后还要提醒大家：晚餐与睡眠时间最好相隔4个小时，如果习惯吃夜宵，那么就要在睡前两小时吃，并且少吃点、吃清淡点。