手机|当中老年人开始迷上手机，55岁的阿姨狂刷短视频，肩膀突然抬不起来( 二 )

颈椎最怕这些事，专家提醒要记牢“人的颈椎随着年龄增长本就会发生退行性病变，特别颈椎是脊柱椎骨中灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，更易发生退变。再加上长期的颈椎使用不当，就大大增加罹患各类颈椎病的概率。”浙大一院骨科主任胡懿郃教授说。
颈椎病可分为神经根型、脊髓型和混合型。日常我们感到肩颈酸痛、不舒服的，不一定就是颈椎病，但可能就是颈椎的“亚健康状态”，如果长期不重视，还继续做损害颈椎的事，就很可能会发展成颈椎病。当出现肩膀无力、疼痛，上肢放射状疼痛，双手无力，走路无力等状况时，可能就已经是神经或脊髓受到了压迫，需要尽快就医，接受手术治疗。
专家提醒，颈椎最怕的就是长时间的低头、久坐，这会引起颈后肌肉疲劳、劳损，比如长期对着电脑久坐、不正确的坐姿、长时间低头玩手机等不良生活习惯。保护颈椎，最好要做到以下几件事：
定期改变姿势
同一个姿势如果维持久了，会造成支撑这一姿势的肌肉疲劳。定期改变姿势可以一定程度缓解肌肉张力。
保持正确的姿势
正确的姿势没有绝对的定义，一般指的是颈部中立位姿势，简单的判断方法就是，从侧面观察的话，耳垂和肩膀是在一个平面，而不是明显在肩膀的前方。现在职场人士多数长期与电脑为伴，使用电脑时，除了尽量保持颈部中立位姿势外，屏幕也建议略低于眼睛水平线为佳。
多运动，尤其是户外运动
【 手机|当中老年人开始迷上手机，55岁的阿姨狂刷短视频，肩膀突然抬不起来】人在运动时颈部肌肉可以得到有效的锻炼，颈椎也处于一个活动状态，可有效缓解肌肉疲劳。推荐羽毛球、游泳等运动。