我们体内湿气产生的原因 ， 大部分都是因为脾胃虚弱引起的 。 而脾胃就是家里的那个水龙头 。
单纯的利湿虽然可以帮助我们缓解身体上的不适 ， 但只要脾胃没有养好 ， 湿气很容易卷土重来 。
推荐食疗——四君子汤

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党参、茯苓、炒白术、炙甘草各9-10g、生姜3片、大枣2粒
全部材料略洗一下 ， 倒入砂锅里 ， 先加清水浸泡20分钟 ， 然后大火煮开后转小火熬30分钟 。
主治脾胃气虚证 ， 面色萎黄 ， 语声低微 ， 气短乏力 ， 食少便溏 ， 舌淡苔白 ， 脉虚数 。 临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者 。 （5岁以及以上儿童适用）
“四君子汤”由人参（后人将其换成了党参 ， 更适合日常饮用）、茯苓、白术、甘草四味药组成 。 虽只有简单的四味药 ， 君臣佐使的搭配却令人叫绝 。 不亏是补气第一方（补血第一方是四物汤） 。
人参 ， 大补元气 ， 健脾养胃 ， 为君；
白术 ， 健脾、燥湿 ， 以助运化 ， 和人参 ， 以增强人参的益气健脾之功 ， 为臣；
佐茯苓渗湿健脾 ， 苓术合用 ， 促进健脾除湿和运化之力的增强；
使甘草 ， 甘温 ， 能调诸药 ， 让它们共同发挥补气健脾的效果 。
因四味药材均属于平、温药材 ， 不燥热 ， 补性平和 ， 品性中正 ， 不偏不倚 ， 从了“君子致中和”的古意 。 所以用“四君子”来命名 。
少食寒凉、多泡脚
三伏天的时候身体的毛孔是打开的 ， 汗水的流失同时也会带走身体的一部分阳气 。
所以越热 ， 我们越要给孩子吃性温或者性平的食物 ， 少吃一些寒凉的食物 。
另外人体脚底有着非常发达的经络 ， 经常泡脚能够排汗 ， 排湿 。
我们平时在泡脚的时候可以使用痰湿泡脚散 ， 痰湿泡脚散有白芷、藿香等材料 ， 能够起到的祛湿作用 。
白芷消炎抗菌、祛湿解热；藿香杀菌除湿 ， 可用于腹痛吐泻等 。
用开水煮沸兑凉水 ， 变温后泡脚 ， 如果孩子还小也可以用这个来泡澡（药浴也是夏季非常好的祛湿方法） ， 大人孩子都可以使用 。
如果体内湿气重 ， 泡脚的频次可以增加 。 药材可以先泡半个小时 ， 大火烧开后小火再煮20-30分钟即可 。 泡脚的时候不要泡太久 ， 20分钟即可 ， 泡到额头微微出汗 ， 不要大汗淋漓
推拿祛湿
01
清补脾500次
02
揉外劳宫300次
03
揉足三里300次
04
揉阴陵泉300次

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