西洋菜，也叫豆瓣菜。西洋菜的嫩芽既能当菜吃，同时也可以当药材煮水喝。口感微苦甘甜，具有清肺热、润肺燥的功效，豆瓣菜有“天然清燥救肺汤”的美誉，秋冬干燥季节多吃一些，对呼吸系统有好处。

文章插图
银耳，含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

文章插图
陈皮，是一味传统中药，它能理气健脾、止咳化痰，对因秋燥咳嗽的人来说格外有用。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山药、陈皮食用，有助缓解痰多咳嗽等症状，更适用于在养肺的秋冬食用。

文章插图
枇杷，含有苦杏仁甙，能镇咳祛痰。用枇杷果制成的枇杷膏，也有清凉退火、化痰止咳功效。利于多痰情况。柚子，有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。容易上火的人，吃柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

文章插图
萝卜陈皮汤食材：白萝卜1个，切片，在锅内放入白胡椒5粒、生姜10克、陈皮5克做法：把所有食材煮汤，再加冰糖50克。用于疾病早期咳嗽频繁发作、咽喉发痒、咳声重浊、痰白清稀。

文章插图
罗汉果西洋菜猪肉汤食料：罗汉果1个，西洋菜300克，猪肉200克，盐适量，1. 罗汉果洗净，西洋菜洗净，摘好备用，2. 猪肉洗净，切片，汆水捞起备用，3. 煮沸清水，放入所有材料，武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。（图片来源网络）

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢记4点，更营养
• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 营养专家告诉您 剩菜打包有方法
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 预防肿瘤|夜里温度下降孩子睡不好，多吃营养菜，补虚暖胃，提高抵抗力
• 过年孩子最爱的“黄金菜”，营养美味，味美汁浓，越吃越想吃
• 孩子春节最爱“黄金菜”，补充营养，增强免疫力，身体更健康！