分享健身资讯、享受健康人生，我是小毛睿李阿诺，今天跟大家聊一聊国外健身达人“丹妮”。随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐走进了大众的生活当中，成为许多健身爱好者日常生活必不可少的一部分，就像现代人睡觉前必须玩手机，已经离不开这种东西了。

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今天小编跟大家聊的这位健身达人，名字叫做丹尼，今年只有25岁，不仅年轻漂亮，身材也十分完美。从下图我们可以看到，丹妮的马甲线非常明显，透过窗外的阳光，丹妮的马甲线轮廓清晰可见。而且，当她笑的时候，仿佛全世界都被他的笑容点亮了。

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丹妮非常喜欢晒日光浴，午后的闲暇时光，她喜欢抹上防晒油在自家后院美美的睡一觉。长此以往，她的皮肤已经被晒成了小麦色，虽然看起来有点黑，但是搭配上她那完美的身材，还有甜美的笑容，看起来是那么的漂亮。

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从她在健身房拍摄的写真当中，我们可以发现，她的身材简直太完美了！但是，许多人不知道，其实三年前丹妮非常胖，每天吃垃圾食品，而且不爱运动，久而久之身材就变的特别臃肿。那么，你知道她是如何通过健身蜕变的吗？其实，只需要一根弹力绳就能练出好身材。你想学吗？

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丹妮就是通过弹力绳改变的，她平时经常用硬拉、提拉和蹬腿这三个动作，再搭配其他动作，可以刺激到全身所有的肌群，无论胸背腿还是手臂肩膀腹部。上图中，丹妮正在练俯卧后蹬腿，这个动作对我们的臀部肌群有很好的刺激，想练出臀部曲线的网友可以多多尝试。

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此外，平时丹妮还会拿着弹力绳做提拉动作，这个动作不仅能练到肩部肌群，对斜方肌也有一定的刺激，而且长期伏案办公的人员可以缓解肩部不适。但需要注意的是，腕关节一定要尽量离身体近一点，并且两手之间的距离尽量保持不变，这样训练效率才会变高。

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最后，丹妮还经常做弹力绳硬拉，这不同于普通的杠铃硬拉，由于发力点不同，弹力绳硬拉能够对我们的腿部肌群造成更强烈的刺激，竖脊肌的刺激程度反而降低了。25岁的丹妮就是用一根弹力绳配合着许多动作，才练出了这副完美身材，看完了她的蜕变故事，你是否也已下定决心，开始健身了呢？欢迎你加入我们的行列！

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