戒烟|肺不好，鼻先知，远离“3个字”，做好5件事，肺会一天比一天强壮( 二 )

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第二件：饮茶，滋阴润肺肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒。蒲公英黄桂花茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒、消炎，效果尤佳。用蒲公英叶子，黄桂花，搭配在一起，每日热水冲泡代茶饮即可。

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蒲公英，药食两用，全株可入药，其叶子，消炎杀菌，效果优于根茎。蒲公英，被称为“天然抗生素”，可消炎杀菌，去火排毒，用其泡水，不仅可帮助肺部对抗炎症，还可改善咽喉不适，对慢性咽炎、扁桃体炎都有很好的改善。黄桂花，不但香气浓郁，还可止咳化痰，可温肺除湿而化痰。用其泡水喝，有利于改善咳嗽、气喘等，还可以止咳，促进肺部毒素排出，桂花味道清香，有助于清新口气。经常用这个二者搭配，一起泡水喝，润肺利咽、消炎排毒，清新口气，是不错的选择。

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第三件：按揉，补益肺气人体有许多穴位，其中，中府穴、太渊穴，有益肺部健康。中府穴，是肺经气血直接输注的地方，经常按揉，调气最好，有益补肺气。位置：在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。

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每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。每天坚持按摩，可远离胸闷、气喘、肩背痛。主要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，日常保健，建议不要使劲，稍稍施力即可。

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肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉太渊穴，可益补肺气，保护肺部健康。按揉太渊穴，能有效地促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。位置：腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

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取穴时，以一手手掌轻握另一手手背，弯曲大拇指，大拇指指腹及甲尖垂直下按便是。第四件：呼吸，排出肺浊深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。因此，日常多练习深呼吸，对于肺部健康，十分有益。腹式呼吸，是不错的选择。

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每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时，双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以。

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调整呼吸，左手放于肚脐上方，右手放于胸部。想象腹部，是一个未充气的皮球，用鼻缓缓吸气进入腹部，腹部慢慢鼓起。感受左手一点点被腹部向外顶，最大限度地向外扩张腹部，注意胸部保持不动。

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当腹部不能再吸入气体的时候，用嘴部呼出气体，感受左手随着腹部向内塌陷，想象腹部尽量往脊柱靠拢，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，感觉气体全部呼出后，再保持1-2秒钟

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第五件：运动，提升肺功运动，可提神肺功能，锻炼肺活量，保护肺部健康。扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。