医生|经常吃红薯,到底是升血糖还是降血糖?今天医生一次性给你说清楚( 二 )
适量吃坚果
糖尿病患者可以每天适量的吃一些核桃、杏仁、花生等坚果类食物,这类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效能够减慢人体对糖分的吸收。
但是坚果类食物的摄入量应该进行控制,即使是健康的脂肪也含有一定的热量,过量吃容易导致血脂水平偏高,所以不能过量吃坚果类食物。
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适量运动
除了在饮食上进行控制,糖尿病患者还应该多多运动,迈开腿。秋冬季天气寒冷,不少糖尿病患者变得懒惰了起来,运动量直线下降,长时间久坐不动、运动量少,身体内的热量得不到消耗,不利于稳定血糖。
糖尿病患者在秋冬季节应该坚持适量的运动,特别是中老年患者,选择较好的天气外出活动、晒太阳,这样可以保持体内的血糖水平稳定,拥有健康的身体
定时监测血糖
要想预防病情加重以及糖尿病并发症的出现,糖尿病患者不能放松对自身病情的监测,特别是糖化血红蛋白的检测,病情较轻半个月检测一次,病情较重的人三到五天或每天检测一次。
如果发现血糖水平过高应该及时就医治疗,调整用药,以保证血糖水平稳定。
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大家还有什么好的办法可以帮助稳定血糖水平、远离糖尿病并发症的出现呢?不妨在下方留言分享。
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