食物|经常便秘怎么办常吃4样食物，排出大量黑臭宿便，还促进胃消化湿气|感冒|妇科病

便秘困扰着很多人，当在日常生活中出现经常便秘的情况，容易造成肠道的堵塞，还可能会对宿便进行二次的吸收。这样会将宿便中的污渍和毒素吸收进人体中，使身体的新陈代谢功能受到影响，肠胃的消化工作压力加大。肠胃也会受到不同程度的损伤。便秘一般与生活习惯及饮食方面有关，经常便秘怎么办？在日常生活中常吃这4样食物，有助于养护肠胃。

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1、芦笋芦笋对肠胃环境的调整作用很大，它里面所含有的寡糖成分可以将体内的双歧杆菌含量大大增加，有效促进肠胃的运转，促进宿便的排出，让肠胃的正常消化得以保护。里面所含的维生素还可以帮助身体提供能量，修复胃部的粘膜，提高肠胃吸收消化的功能。在日常生活中常吃芦笋，有助于养护肠胃。2、香蕉香蕉的口感很好，入口绵柔，含有非常丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用。它里面所含有的钾离子可以促进肠胃的运转和蠕动。经常便秘的人，可以在饭后来吃一根香蕉，以此来促进润肠通便，加速宿便的排出。有效改善消化不良。在日常生活中，常吃香蕉，有助于养护肠胃。

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3、坚果坚果中含有丰富的蛋白质和亚麻酸，这些营养物质可以使双歧杆菌的含量增多。丰富的维生素B和E可以刺激到肠胃的蠕动，减少垃圾的堆积，缓解便秘的情况，从而起到了润肠通便的作用，有利于宿便的排出，便秘症状也可以得到很好的改善。起到护肠养胃的作用。坚果里面所含有的微量元素也可以帮助身体补充营养，提高胃动力，在日常生活中，多吃坚果，有助于养护肠胃。4、蜂蜜蜂蜜可以促进肠胃的消化。因为它里面含有丰富的矿物质，维生素类的物质。这些物质可以促进营养物质的吸收、加快新陈代谢、有利于体内堆积的宿便排出，改善便秘，同时还具有很强的杀菌作用。在日常生活中，也可以喝一些蜂蜜水，能润滑肠胃，缓解排便困难，有助于养护肠胃。

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便秘是现代很多人常有的症状，一般与生活习惯和饮食有关，经常久坐的人容易出现便秘，常吃干燥的食物也能引起排便不畅的情况。长此以往，也会给身体带来一定的损伤。经常便秘怎么办？常吃芦笋、香蕉、坚果和蜂蜜这4样食物，有助于身体内宿便的排出，利于缓解便秘，有助于养护肠胃，对养生有一定的帮助。