吃一次相当于5斤韭菜，医生：秋季备孕不妨多吃，虎宝或来得更快家住上海的李瀚今年34岁

家住上海的李瀚今年34岁，是一家互联公司的高管。李瀚的工作十分忙碌，所有的精力都投入在工作中，一直没有时间和精力交女朋友。直到过了三十岁之后，李瀚被家里人催得着急了，开始操心自己的婚姻大事。
经过朋友和亲戚的多方介绍，李瀚终于遇上了合自己心意的，两人相互了解了半年后，便结婚了。婚后的两人还处于热恋期，十分甜蜜。因为李瀚的年纪也不小了，夫妻俩婚后就没有再进行避孕，准备顺其自然怀上孩子。

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但令夫妻俩都没想到的是，大半年过去了，还是没有成功。父母比他们更着急，一直催促他们快去医院检查。经不住父母的唠叨，李瀚和妻子来到医院进行检查。
【吃一次相当于5斤韭菜，医生：秋季备孕不妨多吃，虎宝或来得更快】检查结果显示，李瀚的精子活性非常低，且数量较少，属于弱精。李瀚十分意外，自己才三十多岁，为什么精子质量这么差呢？
医生详细了解了李瀚的生活习惯和饮食习惯，发现了一个细节，原来李瀚因为工作原因，经常要喝酒应酬，身材也越来越胖，常年喝酒让他的精子质量越来越差，并且在备孕期间，他为了控制自己的体重，加强了运动量，运动完之后为了增加排汗会泡个热水澡，这些行为都会影响到精子的质量。

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医生叮嘱李瀚要调整好精子的质量，这样才有利于备孕成功，可以通过日常饮食入手，调整好状态之后，备孕的成功率会更高。
吃一次相当于5斤韭菜，医生：秋季备孕不妨多吃，虎宝或来得更快
1.白瓜子油
男性在备孕期间应该适当多补充一些有助于提高精子质量的食物，白瓜子油就是一个很好的选择，是用白瓜子物理冷榨制成的植物油，集中保留了白瓜子中的营养成分，含有丰富的维生素E、木酚素、植物甾醇和不饱和脂肪酸等营养物质，可以提高精子原细胞的活性，促进精子的生成和发育，增加精子的数量和质量，帮助培育优质健康的精子，提高备孕的成功率。

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2.番茄
番茄里面的营养价值是非常丰富的，男性在备孕的时候可以补充一些番茄，里面含有丰富的番茄红素和维生素，这两种物质对男性健康都是很有好处的，尤其是维生素可以提高精子的活力，煮熟之后的番茄的抗氧化性会更高，因此，可以采用熟吃的方式。
3.生蚝
生蚝是很多沿海城市的人都非常熟悉的食物，它里面含有丰富的锌元素，对于男性备孕是很有帮助的，这种营养物质可以促进精子的蛋白质代谢，直接参与精子的生成，所以男性在备孕期间可以适当吃一些生蚝，不过要注意的是，不宜生吃，避免寄生虫。

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4.山药
山药是一种很温补的食物，里面含有丰富的营养物质，我们日常可以适当多吃一些山药，尤其是男性，它含有丰富的精氨酸，可以促进精子的生成，从而起到提高精子的数量和质量的作用，对于备孕的男性是很有好处的。
若想早日备孕成功，怀上虎宝，要抓住秋天的机会，男性除了要注意饮食之外，还要纠正一些不健康的生活习惯，比如喝酒、吸烟、熬夜等，还要避免蒸桑拿、泡温泉等伤害精子的行为，提高备孕的成功率。