功能|达雅高提示：入秋别忙着“贴秋膘”，孕妇当防肠胃病！脾胃|食物|孕妇|食用|维生素

素有“秋季补得好，冬天病不找”的说法，
不少孕妈想趁此好好调理下身体，
但凉爽的秋季虽为进补好时机，
可由于经过一个炎夏的消耗，人的肠胃功能变得相较“虚弱” ，
如果这时突然大量进食滋补品，
反而会加重胃肠负担，易导致消化功能絮乱。
结果得不偿失，
所以宜先养好脾胃再进补！
秋季调脾胃有讲究

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1.宜少食多餐，饮食规律要定时定量。
适当摄入优质蛋白质、新鲜的时令蔬果。不要大量进补肉食，也不要吃得过于肥腻，少吃辛辣食品。
要“清补” ，吃一些富有营养又容易消化的食物，来调理脾胃功能，比如鱼、瘦肉、鸡蛋、乳制品、山药等。
2.侧重于清热、利湿、健脾和胃，以使体内的湿热之邪得以排出，促进脾胃功能的恢复。
不妨吃一些绿豆、莲子、冬瓜、鲜藕、苦瓜、玉米等。
但不要吃生冷的食物（如西瓜、香瓜等），也不要喝冰冻饮料，这均易损伤脾阳。
3.适当运动锻炼可促进胃肠道蠕动，利于改善胃肠道血液循环，加强胃肠消化功能。
孕妇有必要贴“秋膘”吗？

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传统「贴秋膘」说白了就是长点肉，过去因为食物不足，加上夏季炎热，体力消耗大，体内脂肪变少。
待到立秋时，天气逐渐转凉，食欲开始变好，而且正值丰收时节，食物比较丰富。
此时多吃一点是为了保证能储备到足够的脂肪来抵御寒冬的侵袭，要是秋日不做营养储备，到冬天身体抵抗力差，就很容易患病。
但现代随着生活水平的提高和生活方式的改变，人身体储备的资源已经足够丰富了。不要刻意去增加食量。
倘若一昧追求多吃肉来「贴秋膘」，收获的只有长胖，孕妇肥胖对自身和胎儿的健康都不好！
不仅发生妊娠并发症（如妊娠高血压、妊娠期糖尿病等）风险较高，而且生出巨大儿，胎儿出现先天畸形的风险也相对较高。
所以秋日食补要适当，虚则补之，缺啥才补啥，并要循序渐进，勿过量。饮食准则是营养均衡，荤素搭配。
孕妇秋日三防

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防秋燥
秋季空气湿度小，气候干燥，须防“秋燥”伤肺，肺喜润而不耐干燥，遇燥邪则伤人,常会出现鼻咽部发痒不适,咳嗽，疼痛等。
由于肺功能受到抑制，还易会出现皮肤干燥瘙痒、便秘等症状。
此外秋燥也容易让人“上火” ，出现口腔溃疡、咽喉肿痛等。
所以要预防季节交替可能给身体所带来的不适，要保持健康的生活习惯。作息规律睡眠充足、控制情绪、多补充水分、适量多食用蔬果，少吃辛辣食物。
宜食用一些滋阴润燥的食品，不要过多食用温热的食物（如羊肉等），不然会加重“秋燥” 。
秋日养肺好食材梨
【功能|达雅高提示：入秋别忙着“贴秋膘”，孕妇当防肠胃病！】含有机酸、多种维生素和微量元素等，有滋阴润肺、止渴生津、止咳化痰、清心降火、改善便秘等功效。为解秋燥的佳品。
银耳
可润肺生津，有助于改善秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒。
莲藕
富含膳食纤维和维生素C ，具清热生津、润肺、健脾养胃、止泻、补中益气等的作用，对便秘、消化不良的人尤其有益。