功能|达雅高提示：入秋别忙着“贴秋膘”，孕妇当防肠胃病！( 二 ) 脾胃|食物|孕妇|食用|维生素

山药
有滋阴养肺、健脾益气、润肠通便等功效，山药有多种吃法，若作为秋补以煮粥为佳。
萝卜
具较高营养价值，含有丰富的维生素和碳水化合物，能润肺养肺、除燥生津、健胃消食等。
南瓜
具润燥的功效且含丰富β-胡萝卜素，经人体吸收代谢后会转变为维生素A ，而维生素A可以保护上呼吸道粘膜。
牛奶
富含营养物质对人体健康有利，具益肺、润皮肤及促进消化吸收等功效。

文章图片

02
防感冒
入秋以后，天气变化无常，忽冷忽热，病毒容易乘虚而入，孕妈要预防感冒！
密切关注温度变化，要适时穿衣保暖，别贪凉，多喝点温开水，补充营养可多吃富含铁、钙、锌、蛋白质和维生素的食物，以抵抗病毒的侵袭。

文章图片

少去人多拥挤的公共场所，居家保持空气流通，多开窗换气。注意个人卫生，勤洗澡，勤换洗床上用品，减少细菌物的滋生。
适当活动，但注意劳逸结合，保证足够睡眠，从而增强身体的抵抗力。

文章图片

03
防腹泻
夏天人们吃冷饮，又爱吹空调，这都容易伤及脾胃，所以长久以来脾胃功能逐渐减弱，肠道抗病能力也随之下降。
如果大量进补肉食或者继续生食瓜类水果或者是直接食用从冰箱里取出的饮料或者食物，就可能发生腹泻等胃肠道疾病。
所以少吃生冷食物，切忌暴饮暴食、高糖、高脂肪饮食。
应该清淡饮食，少吃多餐，定时定量，以增强胃肠的适应力。食用肉时还需适当多吃些蔬菜水果，以补充膳食纤维。

文章图片

另外，秋季亦同样是海鲜肥美的时节，要注意饮食安全，选择新鲜卫生的海鲜，已死亡的不要吃，须彻底煮熟后再食用，确保其中的细菌和寄生虫被高温杀死，如生吃或未煮熟，恐对孕妇和胎儿都会产生不利影响。还有一次不要吃太多。
过敏体质的孕妈在早孕期不宜吃螃蟹等易致过敏的食物，以免引发腹泻等不适症状，严重甚至可能会导致先兆流产。