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臀部双腿靠墙仰卧在垫面上双手放在身体的两侧双腿并拢分开都可以身体放松，也可以闭上眼睛保持2-3分钟，或者更长的时间>倒箭式有助于缓解双腿疲劳，镇静神经系统，让心脏放松的功能，它还可以促进长时间坐立后血液循环，刺激副交感神经系统，让身体保持平衡的状态。8、挺尸式

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仰卧在垫面上双手分开与身体的夹角约30度双脚分开与髋同宽，脚尖向外闭上眼睛，冥想8-15分钟>挺尸式是每节瑜伽课必练的体式之一，它可以很好的帮助我们身体恢复能力，消除疲劳，警醒大脑。

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