入睡|睡前坚持这7件事，脂肪燃烧整夜，每月比别人多瘦3-5斤！( 二 )

教大家一个简单的冥想方式：闭上眼睛，注意呼吸，呼气的时候脑海里想着“呼”，吸气的时候脑海里想着“吸”，一般5分钟左右就能入睡~
06、睡前不要喝太多水

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晚上8点以后，就不建议大家大量喝水了，睡前喝水太多，往往就要半夜去厕所，影响睡眠质量。
此外，睡前如果喝水太多，还会造成浮肿，早上起来脸至少大一圈，还影响正常的代谢，不利于减肥！
如果，睡前觉得很渴，可以适当地喝200毫升左右的水，千万不要喝太多。
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07、绝对不熬夜

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现在的人，大部分的肥胖问题，都和熬夜相关！
首先，熬夜会增加吃宵夜的风险，晚睡1个小时，就可能多吃一顿宵夜；其次，睡眠不足，会导致第二天基础代谢降低、食欲更旺盛、没有精力运动，此消彼长更容易胖！
因此，建议大家在晚上22：30，就开始放下手里的电子设备，拉上窗帘，看一会儿纸质书，慢慢培养睡意，养成规律的睡眠习惯，准时在23点前入睡。
对于大多数人来说，只要别疯狂乱吃，控制了睡前的这段时间，就等于控制了体重，你相信吗？
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