文章图片
总结
看到这里 ， 不免有小伙伴疑问：难道不能结合弓背、凹体2者的优势 ， 以上背部后屈、肩胛收拢 ， 同时维持核心肌群收紧、骨盆后倾的姿态练习引体向上吗？

文章图片
由于身体整条脊椎、骨盆都是相连的 。 当位于上侧的胸椎后屈 ， 位于下方的腰椎、骨盆都会自然而然地、跟随着延展移动 。 要求胸椎后屈、而腰椎前屈去维持骨盆后倾的话 ， 则是一种极其不自然的动作模式 ， 几乎无法在实际训练中完成！

文章图片
因此 ， 为了全面应用、发挥2种引体向上的优势 ， 大家可根据自身情况目标 ， 灵活选择或结合2者！

文章图片

• 就怕“过节肥”？一波动作解救你「健康幸福过新年」（12）
• 痛风|痛风发作真「要命」，7 个要点远离它
• 伊拉克|广东新增本土确诊9例，分布在4市
• ▼每一个周日晚上｜小南与你说晚安文｜符志刚原文刊载于2022.|「小南夜读」腌冬菜
• 白噪音、褪黑素有这么神奇吗？睡眠困难户看过来|北京号小课堂 | 色氨酸
• vitr能治17种癌症，治愈率75％，“抗癌神药”真有这么神吗
• 肠毒|经常有便秘的，每天多吃“它”，促消化排肠毒，如厕一拉到底
• 作用|服用西地那非和他达拉非，该注意什么？医生提醒：这些细节很重要
• 阳春市石望镇大力实施“村村通”自来水全覆盖工程|「我为群众办实事」阳春市石望镇着力推进“村村通”自来水工程建设
• 你不知道的 沙拉含盐必汉堡还高