强调动作质量、持续受力最后 ， 在实际练习卷腹的过程中 ， 必须始终牢记、实行上述2点关键要领 。 集中注意力 ， 全程强调体会腹肌的强烈受力感 ， 并确保每1次动作都富有控制 。
一旦发现腹肌受力感削弱 ， 出现其他部位辅助借力的情况 ， 及时停止动作 ， 避免浪费时间、做无用功！
更切忌只为了动作而动作 ， 重复着卷腹的动作模式 ， 而根本没有感受到腹肌的收缩受力 ， 那样可是完全练不出效果的！归根结底不管练习卷腹、还是其他任何动作 ， 动作质量永远是第一位 ， 而并不是数量！

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