升糖指数|糖尿病人每天吃一个苹果，对血糖有什么影响吗？医生这样回答

导语：苹果是生活中非常常见的一种水果，并且苹果的营养价值也很高，所以受到了很多人的欢迎，因为苹果当中含有丰富的维生素c以及膳食纤维，可以促进肠胃蠕动提高消化吸收，但糖尿病人适合吃苹果吗？今天就来跟大家一起了解一下。

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糖尿病人每天吃一个苹果，对血糖有什么影响吗？
【 升糖指数|糖尿病人每天吃一个苹果，对血糖有什么影响吗？医生这样回答】医生建议大家在选择水果的时候，尽量选择那些升糖指数低的水果，最好选择吃升糖指数低于55的水果，而苹果的升糖指数则为36，所以这是很好的一种食物，糖尿病患者吃一些苹果是可以的。但因为苹果当中糖分的含量也比较高，所以并不建议一次性吃太多苹果，控制好每天摄入的量。

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糖尿病人吃水果有4个基本原则，大家一起来了解一下
1、吃水果的时间
对于很多人来说，水果都是一种加餐时的选择，也就是说在两餐之间吃水果。在上午10点以及下午3点左右，吃水果都是很好的选择，但也不要一次性的吃太多，这也会加重身体的负担，尤其是不要在饭后立刻吃水果。

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2、吃水果的“量“
对于糖尿病患者来说，在吃水果的时候一定要控制好每次进食的量，不要觉得这种水果比较可口，就一次性吃太多，这会引起血糖的波动，不利于自己的身体健康。吃一些解解馋就可以了，不能将水果当成饭来吃。

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3、吃水果的种类
有一些水果的含糖量比较高，所以大家应该少吃这类的水果，还有部分蔬菜也能当成水果来食用，比如西红柿以及黄瓜，他们中的糖分含量比较低，大概在5%左右，远远低于其他的水果，所以就算一次性吃多一点，也不会有太大的负担。

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4、吃水果的状态
如果自己血糖控制得不好，或者偏高太多的话，也不建议大家吃水果，所以想要吃的时候，先要观察自己的血糖是不是处于合理的范围之内，当自己血糖已经偏高许多，继续吃高甜水果的话，那会伤害到自己的身体健康。

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想要更好地控制血糖，生活中可以做好这两件事
1、平时多运动
运动可以提高身体的抵抗力，也能提高身体的新陈代谢，帮助身体排出堆积的毒素，而对于糖尿病患者来说，也可以多做一些运动，根据自己的身体情况选择不同的的运动方式，比如散步太极慢跑，都是很好的选择。

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2、平时多喝水
水是生命的源泉，人体70%都是由水构成的，所以多喝水对身体健康也有很重要的作用，而多喝水也可以促进血液流动，稀释血液的浓度，排出身体的垃圾和毒素，大家也可以选择在喝水的时候加入一些食材泡水喝。在《本草拾遗》中记载过这样一个小药方，具体成分原理主要有以下几种：

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