我们都知道 ， 咖啡、茶等这类饮品中所含的茶多酚、咖啡碱等都容易兴奋我们的神经中枢 ， 就会导致我们入睡困难 ， 影响睡眠质量 。 而即使是奶茶中也有一定的茶叶比例 ， 如果喝多了也非常容易影响睡眠 ， 还会引发心悸、甚至损坏神经 。
2、喝热牛奶
我们都知道 ， 牛奶是非常有营养的一种饮品 。 除了丰富的蛋白质外 ， 牛奶还含有色氨酸和肽类成分 ， 能够有效的促进大脑神经细胞分泌较多的助眠类递质 ， 可以帮助人体解除疲劳 ， 改善失眠症状 。
小贴士：运动对改善我们的睡眠质量有非常大的帮助 。 失眠的主要原因是由于神经衰弱导致 ， 所以保持运动可以很好的放松我们的肌肉群 ， 改善内分泌 ， 同时神经也会得到放松 ， 从而很好地消除精神紧张 ， 对改善睡眠非常有帮助 。

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