身体|每天健身，身体反而越来越差，3个健身的“坑”要避开

我们开始健身的目的是为了什么？很多人只是为了减肥，为了生命在运动，为了身材更有线条，然而我们熟悉了这项运动，慢慢的就会日久生情，每天都会想着它，每天都想去突破瓶颈，逐渐的身体反而越来越差了。

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说好的健身越来越健康，怎么南辕北辙了？1. 运动强度过大

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运动量的多少，真不是他人能够决定的，你必须要知道自己的极限在哪，知道自己的适应范围是多大，你不能去和所有人攀比，只有适合自己的才是最好的选择。一般而言，运动的心率最好不要超过最大心率的70?能锻炼到心肺功能，肌肉功能即可，除非你是专业选手。2. 运动不喝水

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水是生命的根本，有些人总喜欢运动完后才一次性喝水，这犹如海啸般冲进胃里，谁能受得了。只有按规律的喝，在间歇时间里一点一点地喝，让血液流通顺畅才是正确的。还有每天至少要有2L的喝水习惯哦！3. 运动不拉伸热身

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运动的热身和拉伸是两大学问，它们截然不同。运动前必须热身，这是一个动态的过程，让身体充分预热，动起来，这样肌肉不易受伤。运动后必须拉伸，是为了放松筋骨，缓解乳酸带来的疼痛。如果长期热身拉伸，那么关节容易损伤，肌肉僵硬，灵活性下降。