所以平时我们要积极地提高睡眠质量 ， 改善你的睡眠环境 ， 保证你的睡眠姿势 ， 改掉一些不好的生活习惯和饮食习惯 ， 这样更容易让你进入睡眠状态 ， 睡得也更加的踏实 ， 更容易获得高质量的睡眠 。

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