小林|一女子因不吃主食一年只来两次月经，医生：不吃主食或致不孕皮肤|月经|减肥|主食|医生|原创

在娱乐圈明星减肥经验分享、社交媒体博主减肥帖和一些健身教练吹捧下，不吃主食似乎成为一条减肥“金标准” 。
但近日，广州一位年轻女子小林因为减肥长期不吃主食，一年只来两次例假几乎“闭经” ，还反复“上火”、口腔溃疡、便秘。广州中医药大学第一附属医院内分泌科主治医师方志辉表示，月经不调的根本原因是内分泌问题。当年轻女性长期不吃面食和米饭主食，又不以粗粮替代的话，可能导致月经紊乱、闭经甚至不孕。

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图文无关。南都采访人员方光明摄
广州一年轻女子长期不吃主食
一年只来两次例假几乎“闭经”
近日，广州中医药大学第一附属医院内分泌科接诊一位“精神很差”的年轻患者。患者小林在去年7月份，曾因肥胖、血糖高到上述医院就诊，医生建议她减肥，科学控制碳水化合物的摄入。
为了尽快瘦身，小林用含少量碳水化合物的代餐替换主食，但因代餐口味不好，后面她干脆连代餐也不吃，每天只吃肉和蔬菜。 3个月后，小林成功将体重减到正常范围，血糖也控制很好，然而新的问题出现了：月经数月没来，还反复“上火”、口腔溃疡、便秘。
因为中药调理迟迟不见效，心急的小林来到医院复诊。据方医生描述，当时小林气色特别差，说话提不起精神，经常抱怨便秘，而且自从不吃主食后，一年才来两次例假，每次月经量特别少，几乎等于“闭经” 。在方志辉医师提醒下，小林适当摄入碳水化合物，包括米饭、面条、馒头等，随后便秘明显缓解，例假也正常起来。

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碳水化合物是人体三大必需营养素。新华社照片
不吃主食会影响例假？方志辉医师表示，月经不调的根本原因是内分泌问题。当年轻女性长期不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，身体会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴便会受到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去，不吃主食就可能会导致不孕。
医生：长期节食胃容量会变小
“近几年来，因为盲目减肥导致的内分泌失调问题较为普遍，以年轻女性群体为主，虽然体重减下来，但是整个人的精神很差，有些人还出现便秘、口腔溃疡等情况。 ”方志辉医师表示。
近几年，在娱乐圈明星减肥经验分享、社交媒体博主减肥帖和一些健身教练吹捧下，不吃主食似乎成为一条减肥“金标准” 。

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10月20日，南都采访人员在小红书上搜索“不吃米饭” ，弹出15万篇相关笔记，大量减肥分享帖提到，减肥期间不吃米饭效果好。同时也有不少女性网友提醒不吃米饭的危害，包括掉发、不来例假、脸色蜡黄没精神等。

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长期不吃米饭会怎样？方志辉医师表示，不吃主食的方法本身是不科学的，由于没有碳水化合物的摄入，脂肪的摄入也不足，会导致能量供应不足，可能会出现神疲倦怠的情况。长期节食，胃容量会变小，造成以后想吃多也吃不下的情况，长期的极低碳水饮食还会影响脂质代谢。