钙是骨组织的重要组成成分 ， 而充足的维生素D ， 才能保证摄入的钙被人体吸收 。 对于防治骨质疏松症 ， 不能只吃钙片 ， 而不重视维生素D的补充 。 食补是最好的补钙方式 ， 钙的每日摄入量 ， 如能通过饮食实现 ， 则不用额外吃钙片 。
例如 ， 每天一盒250毫升的纯牛奶或酸奶 ， 每天半斤绿叶菜 ， 加上每天半斤豆制品 ， 就能保证1000mg的钙质摄入 。 此外 ， 不推荐应用每片剂量很大的钙片 ， 因为肠道在单位时间内能吸收的钙质是有限的 ， 推荐300mg一片的小剂量钙片 。
【mg|吃钙片能防治骨质疏松吗？】同时 ， 提醒大家 ， 最广泛应用的钙片是碳酸钙 ， 属于无机钙 ， 要在胃酸作用下才能反应吸收 ， 建议随餐或饭后服用 。 （来源：科普中国）

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