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2、保证蛋白质的摄入
蛋白质是生命的基石 ， 也是维持代谢的基础 ， 适当补充优质蛋白质也能提高脂肪的消耗和肌肉的合成 ， 提高新陈代谢率 。
同时蛋白质在体内分解要比碳水化合物需要更多的能量和时间容易产生饱腹感 ， 因此为了提高代谢 ， 一定要多补充蛋白质 ， 比如多吃鸡蛋 ， 多喝牛奶 ， 鱼肉 ， 虾肉 ， 瘦肉 ， 豆制品 ， 都是优质蛋白质的来源 。

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3、保证喝水量
【大姨妈走后第一周是“黄金燃脂期”？常吃4样食物，或能慢慢变瘦】水参与全身的循环 ， 因此要想新陈代谢旺盛就要多喝水 ， 不要等到口渴才喝水 ， 每天定时喝水 ， 至少要保证2000毫升水的摄入 。

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