薏米|这5种杂粮越吃越瘦，最后一种最好，却经常被人忽视，了解一下！( 二 )

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荞麦米和大米按照的等量的搭配备好；先将荞麦米略泡10来分钟左右，这样荞麦米就会稍稍泡软，吃起来不会太硬，口感好；按常规煮饭时候的放水量和时间煮饭即可。用电饭煲一键就可以完成！
五、小米

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小米是及好饿瘦身食材，很多人都给忽略了。小米蕴含丰富的钾元素和粗纤维，可以缓解身体肌肉的紧绷度，可以做成小米饭或者煮成小米粥，给人以饱腹感，还易于消化，减少食物转化成脂肪的几率；小米还能人体促进新陈代谢，人体内的热量会随新陈代谢速度的加快而加快，从而使人体热量下降达到帮助减肥瘦身的效果，所以小米是很好的瘦身食材。
分享食谱：小米粥

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最简单的做法，小米粥，把小米浸泡1小时候，加足量的水，熬煮半小时即可，如果不提前浸泡，就多煮一会儿，水量要一次性加够，不然后加水影响口感。
【 薏米|这5种杂粮越吃越瘦，最后一种最好，却经常被人忽视，了解一下！】好了，这些粗粮都是我们生活中常见的，但不是说吃了杂粮就能够减肥了，还要加强运动锻炼，注意营养均衡等等，让身体既健康又能达到理想的状态！