热量|减肥期间4种水果不能碰，一碰就前功尽弃，特别是最后一种膝盖|自律|晨跑|女性|蔡女士

读：减肥期间4种水果不能碰，一碰就前功尽弃，特别是最后一种文|岐黄视界我们知道水果对我们人体的很多人也会在减肥期间吃水果，因为它们不仅热量低，而且减肥效果也非常好，。另外水果营养丰富，能够补充我们人体所需的营养，是减肥的最佳食品。但是在减肥期间希望大家不要碰下面的4种水果，一旦吃了，你的减肥就会可能前功尽弃。

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第1种，牛油果。牛油果又被叫做鳄梨，它我们我是不太常见的，但是它在国外是非常受欢迎的，它的热量很高，脂肪含量也非常高，达到30?很多外国朋友都选择用牛油果代替油来使用，因为牛油果的营养物质特别的多，对人体是有很大的好处。但是在减肥期间，还是建议大家不要吃牛油果了。第2种，榴莲。有些人喜欢吃榴莲，而有些人则认为榴莲臭讨厌榴莲。但对于小编来讲，榴莲是一个特殊的水果，小编是属于后者。100克榴莲的热量相当于700克苹果的热量，由此可见榴莲的热量是不低的。对于减肥人群来说，最忌讳的就是热量和脂肪了，热量多的话是很容易长胖的，因此减肥期间建议不要吃榴莲。

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第3种，椰子。椰子的热量不太高，但是椰子含糖量非常高。另外椰子的脂肪含量也是高的，那么人们喝椰子水的话，会摄入很多的糖量，但是糖得不到吸收和利用的话，就会转化为脂肪储存在人体内。因此建议在减肥期间尽量少吃含糖高的食物，椰子少喝。第4种，橘子。我们都知道橘子吃太多的话会上火，其实橘子吃多了也会容易长胖。因为橘子甜代表里面含有糖分，就和椰子一样，糖量过高的话，人体是无法吸收的，那么剩余的糖就会转化为脂肪储藏在体内。

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除了这4种水果外，葡萄或者葡萄干，桂圆，大枣，菠萝蜜和梨也是不利于减肥的。这些水果不代表减肥期间不能吃，只是希望大家能够少吃或者是尽量不吃，这样子你的减肥才能达到效果。