睡眠质量|失眠“最怕”这几物，睡前吃一点，安神静气，一觉酣睡到天亮

现在很多人身上都存在失眠的问题，失眠对人的身体健康产生的不良影响是很大的，长期失眠会导致人的身上出现记忆力衰退和心悸的现象，严重的话还会影响到人的心脏功能，所以说大家对于失眠的问题一定要加以重视。

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失眠“最怕”这几物，睡前吃一点，安神静气，一觉酣睡到天亮燕麦中含有大量的营养成分，其中就包括大量的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而且还能够诱使褪黑素的产生，在睡觉前食用燕麦片，就可以有助于睡眠。

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百香果：百香果又被称为爱情果，营养非常丰富，其中含有的香氛成分具有安神的作用，对于入睡难常失眠的人可以睡前吃点百香果，能够帮助睡眠让你一觉睡到大天亮！

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小米小米中的色氨酸浓度很高，它具有抑制大脑兴奋的作用，有很好的助眠功效，同时也是健脾和胃的代表，如果饿了晚上可以适当的食用小米粥。

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莲子心直接吃非常的苦，但是用来泡水喝还是很不错的，莲子心具有清心降噪的作用，晚上的时候，用莲子心直接泡水来喝，能让人的心情变得轻松起来，有助于更快入睡

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经常泡脚温度适合的水泡脚能够让血液循环得更好，还可以降低局部肌张力，消除疲劳，改善睡眠的作用。

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散步运动晚上经常失眠的人，睡前第二步就是多走动，散散步。通过散步运动也可以增加身体的疲劳感，此时身体处于疲劳明显的状态下，往往可以提高睡眠质量。