疾病|走路时，膝盖突然“软”一下，是咋回事？本文告诉你真相，要留心( 二 ) 运动

所以，天冷的时候，还是老实穿厚点的裤子，有必要也可以佩戴护膝。
控制好体重也是预防打软腿的有效措施之一，因为体重太高，也会加大膝关节的负担，提升膝关节退变、病变的风险，所以平时建议大家平时可以通过合理控制饮食与锻炼来控制体重。
这里多说一下，运动前要做好准备工作，伸伸胳膊伸伸腿，不要直接开始高强度运动，不然很容易伤害到膝关节，诱发关节疾病，出现打软腿的情况。
此外，要想保护膝关节，在饮食上也要多加注意，均衡膳食，适当多吃一些钙、维生素D含量比较高的食物，如大豆、金枪鱼、鱼肝油、牛奶、菠菜等。
同时，适当补充胶原蛋白，这是软骨组织的重要组成成分，可促进钙质的吸收，增加骨密度和骨强度并修复骨组织，对预防关节疾病引起的打软腿也是与帮助的。
总结：导致打软腿的原因有很多，如果频繁出现打软腿的情况，要警惕是否疾病引起的，建议及时去医院检查一下，看是什么原因引起的，然后针对性的治疗，争取尽快恢复健康。

参考资料：
[1
《健?体|走路腿打软怎么回事？是膝盖出了问题吗？有哪些护膝小妙招？》.知乎.BTV我是大医生.2019-11-12
[2
《走路膝盖突然猛的一软怎么回事？走路膝盖打软腿是怎么回事？》.知乎.骨科医生袁林.2021-04-16
[3
《走路腿打软怎么回事？当心膝盖出了问题！》.石家庄市卫生计生宣教中心.2019-11-19

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