现代社会大都以瘦为美，很多人都觉得只有瘦了穿上衣服才会更好看一些，而且那些比较瘦的人气质也比较出众，这时就有越来越多的人加入到了减肥的行列当中，而且很多人都会选择比较极端的节食或者是吃减肥药的方法，殊不知这样对身体的伤害是非常大的，其实早上起床的时候就是减肥的一个黄金时间，可能很多人并不是特别了解，如果早上起床后能够坚持做好这4件事的话，或许体重会悄悄地降下来，

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1、早上空腹吃一个苹果每天一个苹果医生也会远离我，相信对于这句话大家并不陌生，这也足以看出苹果在日常生活当中对于我们的重要性，苹果当中富含多种营养元素，比如说糖类能够及时的补充我们人体所需要的糖类，而且还含有非常丰富的维生素，能够有效的促进肠胃的蠕动，帮助我们的肠胃消化和吸收，如果在早上这个黄金时期可以空腹吃一个苹果的话，不仅仅能够给我们的身体补充缺失的糖分还能够起到减肥塑身的效果，

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2、早上喝一杯蜂蜜水其实在减肥期间，早上的时候可以适当的喝一杯蜂蜜柠檬水，而且能够把我们身体内残留的毒素和垃圾顺利的排出体外，如果能够长期坚持下去的话，还能够把身体当中的毒素和垃圾及时的清理干净，对于保持身材也是有一定帮助的，而且对于那些长期便秘的人来说，早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水也能够达到通肠润便的效果，

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3、早上喝一碗白粥在减肥期间早餐也是非常重要的，可能很多人由于时间的原因，早餐往往会被我们所忽略掉，殊不知这对于我们肠胃和人体的新陈代谢都是极为不利的，如果每天早上能够坚持喝一碗白粥对于减肥瘦身的效果也是非常不错的，同时，还能够为我们的身体提供所需要的能量，及时的补充水分排出毒素，增强饱腹感，对于控制体重来说也是非常有效的，

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4、每天早晨坚持晨跑其实早上是减肥的黄金时间，我们在吃完早餐之后可以利用一些时间来进行相应的运动，让我们的大脑产生兴奋感，而且身体内的毒素和垃圾也能够更加及时的排出，对于释放压力和调整精神都是非常有帮助的，而且慢跑也是一个非常不错的选择，如果重启之后选择慢跑的话，那么对于塑造身形也是非常有帮助的，在减肥期间除了要注意饮食之外，若能够再搭配上运动的话，效果或许会更加明显，

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