馒头|减肥期间，主食要选对，对于馒头和米饭，哪一个有利于减肥呢

一般情况下一个人在减肥期间，看他们都会对自己的饮食有所控制，尤其是肚子不吃主食，因为主食中所含有的碳水化合物是非常多的，吃太多的话，就很容易导致脂肪堆积的情况更容易导致发胖的问题产生。所以他们也会选择在减肥期间不摄入碳水化合物，这样一来就能够有效的帮助我们减肥，但是如果长期这样的话就很容易导致出现营养不良的情况，对于身体健康是没有好处的，所以说就算是减肥的时候也是需要吃主食的。但是在减肥期间，主食也要选对米饭和馒头，哪个更加有利于减肥呢？今天就来具体说一下。

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同等质量，哪一个热量更多？你在和馒头当中所含有的热量是不一样的，在同等质量下，100克米饭大概还有117大卡，而馒头大概还有233大卡，这样看来米饭的热量会低一些。所以不少人在减肥的时候通常都会选择吃米饭。

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米饭和馒头，哪个更容易消化？在选择主食的时候，除了要看热量之外，也要看一下哪一个容易被消化一些，米饭的原材料是大米啊，馒头的原材料是小麦，馒头在整个制作过程中也要通过发酵来支撑，所以说明白会比馒头更加消化一些。

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减肥期间，米饭和馒头，吃哪一个更易使人发胖？将米饭和馒头相比较，米饭当中所含有的热量是比馒头少一些的，而且米饭也是相对于馒头来说更容易消化的，所以吃米饭的话是更加有助于减肥的。而且米饭比馒头更有饱腹感。所以你正在减肥的话，还是选择吃米饭吧。

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虽然说在减肥期间吃米饭的话更加有助于减肥，但是也不在一个人吃米饭，若是能够合理的搭配米饭或馒头的话，那么才更加有助于身体营养物质的摄入。今天的分享就到这里，想知道更多健康知识，欢迎关注小编，感谢您的阅读与支持，希望本篇文章能够给您带来帮助。