血糖升高|退休院士经验分享：空腹血糖15，戒掉2种食物以后，血糖降了

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其实很多人想要自己的身体健康，远离疾病，尤其是在血糖升高问题上，任何人都不想见到自身血糖持续升高，毕竟糖尿病并发症是危及生命健康的。所以，他们会注意自己的生活习惯或者是睡眠情况，甚至是不敢乱用药物等等，很可惜的是他们忽略了一个很重要的因素，那就是饮食没有控制好，尤其是日常生活中常见的食物，一旦摄入过多，血糖会蹭蹭升高！案例分析：前2天医院来了一位高龄的老人，这位老人是其儿子陪同来的，看过他的病历检查结果，当时空腹血糖值15mmol/L，原来老人是血糖过高，引发了糖尿病。但是老人之前身体很健康，最近一段时间感觉身体不舒服，并且老人的视力也因此受到了影响，经过与老人家属的沟通，这才了解到，原来老人的血糖之所以升高，原来是因为他的饮食习惯发生了变化，并且最近2种食物吃得太多导致的，这才让血糖有了可乘之机！

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1、酱油酱油作为一种很好的调味品，在做菜的时候也是必不可少的。毕竟酱油中也含有氨基酸以及维生素，适当的吃可以补充人体营养成分，对于身体有一定的好处！但是不建议多吃，因为酱油中的含量跟盐分是差不多的，一旦摄入过量，就会增加胰岛负担，胰岛素分泌减少，血糖自然就会升高，更严重的是吃太多，也可能诱发癌症出现！老人因为年龄大了，味觉不灵敏，所以在做饭的时候，通常会让多放酱油，这才引发了血糖升高！

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2、辣椒酱其实在日常生活中，辣椒酱作为一种配菜，经常会出现在餐桌上。对于血糖高的人真不建议吃，因为辣椒属于刺激性食物，其次是里面还含有多种添加剂以及油脂和盐，摄入过多的辣椒酱一方面会引发肥胖，另外一方面则是会快速升高体内血糖，胰岛负担加重，身体不堪重负。

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那么，日常生活中遇到血糖升高，如何降血糖呢？1、坚持8小时睡眠法则8小时睡眠法则看似简单，但是很少有人真正睡足8小时，身体因此会受到很大伤害。每天睡足8小时，不仅可以降低体内血糖，还可以提高身体免疫力，远离疾病威胁！老人空腹血糖从15mmol/L，降到了6.8，还是很不错的。2、坚持有氧运动其实运动是最好的降糖方法，日常生活中坚持有氧运动，不仅可以控制自身体重，还可以消耗掉体内多余的脂肪，让身体达到一个很好的状态，同时还可以增强体内胰岛功能，促进分泌更多胰岛素，降低血糖。