女性到了中年常吃三种食物，降压减脂，延缓衰老，清理毒素立秋已经过去许久

立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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桃金娘的外形美观，花期较长，花朵绚丽多彩，果实甜美可口，多在秋天成熟，采收以后可以鲜食，还具有不错的功效。桃金娘含有丰富的维生素，对减少皮肤皱纹、维持皮肤弹性和保持皮肤丰润都有一定效果，并能抑制肠内异常发酵，排除消化道中积存的气体，有助排出湿气。

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荔枝是我们常见的一种水果。含有丰富的维生素，具有补充能量、增加营养的作用。还有助于增强机体的免疫功能，对维持和调节人体的机能起到一定的滋补作用。还能起到一定的抗衰老、美容、减脂的作用，使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

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田七菜主产于云南、广西等地。绿叶肥厚，口感特别脆爽，含有丰富的营养元素，常吃有抗衰老，调理身体的作用，还可以起到保护眼睛，防止皮肤粗糙的功效。田七菜中含有的黄酮类物质可以扩张血管，疏通血管，对预防血管疾病有一定的疗效。
【女性到了中年常吃三种食物，降压减脂，延缓衰老，清理毒素】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！