康复|膝关节痛，做1个膝盖康复的动作，每天坚持5分钟，膝关节越来越好

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人到了一定年纪之后，膝关节慢慢就会开始出现老化、疼痛等，其实，关节是保养很重要，不管是年轻人，还是老年人，都需要对膝关节进行养护。

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下面教大家一个简单的方法，能保护我们的关节。

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首先，把双腿稍微岔开，上身保持挺直，手放于大腿前，然后身体慢慢下蹲下去，下蹲到膝盖大概与脚尖平行。

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然后，我们开始用空心掌拍打我们的膝关节，内侧、外侧，整个膝盖都拍拍到，连续拍5分钟，如果有些人一开始的时候坚持不了那么久，那么可以慢慢来，多做几次，慢慢把时间加长就行。

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【 康复|膝关节痛，做1个膝盖康复的动作，每天坚持5分钟，膝关节越来越好】这个拍打膝关节的动作，可以有效地刺激到膝关节，促进局部的气血循环，就会把营养物质输送到关节处。
同时，这个动作也会促进关节分泌关节液，关节液就会进入到我们关节腔，进入关节腔之后，它就会滋润营养我们的膝关节。膝关节不好的朋友，一定要坚持多做这个动作。