减肥|常吃红薯，到底是减肥还是增肥终于有人说出了正确答案！

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。随着天气越来越冷，早上和晚上的温差越来越大，越来越多的人开始穿厚厚的衣服。街上也有很多热菜出售，让人们更容易取暖。例如，最近人们非常喜欢吃烤红薯，这很受欢迎，吸引路边的人一个接一个地买。

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可也有的人担心，如果天天吃烤红薯会不会增肥？自己又想要减肥，这下应该怎么做呢？经常吃红薯，到底是减肥还是增肥？今天营养师告诉你答案。甘薯是一种家家户户都喜欢吃的食物，因为它的味道软而甜，烤得越多就能充分发挥红薯的美味。除了烘焙吃，红薯这种好的便宜的食物，我们还可以做饭、蒸等，都是很好的做法。

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从甘薯的营养成分来看，每 100 克甘薯可有 83??水，对于不喜欢在秋天喝水的人来说，红薯也可作为供人们选择的水源之一。此外，甘薯中的葫芦醇也很突出，每 100 克红薯中可含有 32 微克胡萝卜素。对于那些需要维生素 A 补充剂的人来说，红薯也是一个很好的选择，比如视力差的人、近期眼睛过多的人等等。如果是减肥的人，红薯也是一种法宝。这是因为红薯富含碳水化合物以及各种营养。

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根据每 100 克甘薯的组成，有 61 千卡卡路里。与 100 克大米相比，每 100 克大米的卡路里是 110 千卡。这样，红薯就会有更多的优势。其余的营养成分，红薯，比大米更有营养。因此，无论从哪个角度来看，红薯作为主食更适合减肥的人吃。但是减肥的人应该注意一种吃的方式，那就是饭后吃红薯作为零食。在日常生活中，很多人饭后吃红薯，认为这是最健康的。事实上，当你已经饱了，红薯本身也有卡路里。吃完精制白米粉主食后吃红薯，反而多吃卡路里，这不利于控制饭后体重。这是每个人都应该特别注意的。

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总的来说，如果减肥人群要吃红薯的话，有两个好选择。一个是餐前吃红薯，红薯不仅有热量还有丰富的膳食纤维，可延缓饥饿感。还有一个是把红薯当主食吃，这样也可以起到摄入了主食，且还能达到控制全天摄入总热量的目的，对减肥才是真正的有好处。欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！