gt|每天坚持踮脚尖，竟然有这么多的好处

经常听老年人说人老了，腿脚不便了因为双脚离我们心脏最远血液回流最慢每天坚持踮脚尖，有哪些好处？

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>1，瘦小腿踮脚尖，看起来是很平常简单的动作，但却是很好的瘦小腿的方法，当我们踮脚尖，可以增加四肢活动量，让紧绷的小腿收到刺激，加速小腿部的血液循环，减少脂肪。2，养肾从肾脏到脚尖有一条连线，踮脚走路可以按摩三阴经，从而起到养肾的作用。3，强化踝关节踮脚尖可以锻炼到踝关节上的肌肉，增强踝关节的稳定性，可以减少扭伤等情况发生。4，避免下肢的酸痛尤其是长期久坐的朋友，没事就要踮起脚尖走一走，经常踮脚尖走会消除下肢的酸痛感。

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所以现在的养生都是从脚开始那么瑜伽踮脚尖的体式有哪些呢？1，脚趾深蹲

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跪姿，双腿并拢内脚踝相靠，脚尖踮地臀部向后坐在脚跟上脊柱延展，保持1分钟>2，脚尖式

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从半莲花树式开始呼气，身体慢慢下蹲保持踮起脚尖，臀部向后坐在脚跟上全身靠左脚尖控制平衡保持8个呼吸，换边>3，女神式

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山式，双腿分开越一腿长脚尖外展45°，双手在胸前合十吸气，踮起脚尖呼气，保持脚跟的同时屈膝下蹲重复8次>注意事项：下蹲体式中下蹲速度要慢。减轻病痛一身轻