大脑|失眠可能是缺乏这两种“维生素”，若每日补充，或睡眠香甜

现在生活的节奏越来越快，为了跟上时代变化的速度，许多人开始努力工作，他们每天下班后都会很累，他们期待着夜晚的到来，好好睡一觉，这样他们第二天就能精力充沛，更好地完成工作，受益匪浅。虽然这是一件非常正常和简单的事情，但很少有人能做到。
因为到了晚上睡觉的时候，很多人都失眠，一次又一次睡不着觉，导致精神缺乏，第二天经常失眠，更不用说努力工作来获取好处了。此外，长期失眠也会对身体产生一定影响，严重者可能患高血压、心脏病等疾病。

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一、长期失眠可能给人体带来三大危害，应引起重视：
1.抑郁加剧
长期失眠会影响大脑的神经系统，使人感到烦躁和焦虑，随着时间的推移，他们会变得越来越易怒，并开始有抑郁症，他们可能有危险的想法，因为他们不能经常睡觉。
2.记忆衰退
长期失眠的人会发现他们经常记不住东西，导致健忘和记忆力下降，这是因为失眠影响大脑的运作，导致神经异常衰退和记忆力下降，不利于大脑健康。
3.不孕
长期失眠可能导致人体内分泌失调，这不仅会影响女性的月经规律，还会影响正常排卵和生育能力。同时，对于男性来说，长期失眠可能会导致精子的质量和数量，进而影响生育能力。

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二、失眠可能是缺乏这两种“维生素”，你最好每天补充更多，睡眠则是甜蜜的：
1.维生素B组
例如，维生素B6是一种调节神经系统的物质。如果大脑缺乏它，它可能会影响神经调节，容易失眠。同时，如果身体缺乏维生素B6，也可能会脱发和脱发。
2.褪黑素
褪黑素是一种调节睡眠的物质，是大脑自发分泌的一种激素，许多人失眠，其中大多数是不良的生活习惯，影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量差。

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三、为了改善睡眠，应该纠正这两个习惯：
1.戒掉喝咖啡的习惯
咖啡有一定的咖啡因和提神功效，如果你经常喝，它会影响睡眠质量，使夜间难以入睡。
2.改掉开灯睡觉的习惯
【 大脑|失眠可能是缺乏这两种“维生素”，若每日补充，或睡眠香甜】为了有安全感，很多人经常开灯睡觉，但这会影响褪黑素的分泌，并可能加重失眠，在夜间黑暗的环境中，更容易入睡。