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用瑜伽轮辅助练习，双手抓瑜珈轮两侧
蝎子式

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把脚放在墙上，弯曲一条腿，换腿练习
横劈腿

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坐立，双腿打开，脚抵住墙，额头放在墙上
轮式

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躺在瑜伽轮上，手肘和头着地，手抓瑜伽轮
鹤禅式

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把脚踩在靠墙的瑜伽砖上
弓式

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双手向后抓住套在脚上的瑜伽带
这15个高难度瑜伽体式，大家会做几个呢？
就算做不来也没有关系，对于初学者来说，有些瑜伽体式做不来不必硬做，强做可能会对身体造成伤害。
初学者在练习的时候，可以利用瑜伽辅助工具，比如墙、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽砖等，帮助自己更好的完成体式。

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