6、有什么预防措施吗？
腰椎间盘突出是在退行性变基础上积累伤所致 ， 积累伤又会加重椎间盘的退变 ， 可通过科学的日常生活管理预防 。 ①保持正确的坐姿、站姿 。 ②避免久坐、久站或长时间保持一个姿势 ， 应该及时起身放松一下身体 ， 舒展一下身体 ， 从而缓解腰背的不适 。 ③避免长期弯腰负重动作 ， 学会正确的弯腰和搬动重物的技巧 。 搬动重物时 ， 应下蹲 ， 膝关节屈曲 ， 将物体尽量靠近身体 ， 并使腹肌维持紧张以保护腰部较弱的肌肉 ， 防止其拉伤 。 ④睡硬板床 。 ⑤注意保暖 ， 防止腰部受凉 。 ⑥适当锻炼增强腰背肌强度 ， 如经常做一些腰背部锻炼操 。

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