据资料记载 , 我国第一个被称为皇帝的秦始皇追寻长生不老 , 练就各种丹药 。 如今新时代了 , 依旧讲究能够使人长寿的方式 , 可对于绝大多数人来说 , 真能活到上百岁还是有一定难度的 。
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最基础的就是需要几个条件的支持 , 真正做起来可能有少许的困难 。
懂得微笑面对:
人生不如意之事十之八九 , 而面对突如其来的困难 , 每个人的心态都是不一样的 。 如微笑应对 , 大家一起想办法 , 总有解决之道 , 如消极应对 , 可能再小的事情也很难寻求到真正的出口 。
对于寿命长的人 , 他们在心态上都是非常积极的 , 大家可以仔细观察便能知晓 。
懂得生活方式:
曾在世界卫生组织公布的长寿因素中 , 不良的生活方式可影响寿命长短 。 而真正会生活的人 , 他们都会从点点滴滴做起 , 比如严格控制烟草、酒精 , 基本上一点都不会碰;
【一般长寿的人都有这4个共同点,真正做起来比较难,建议多了解下】都说人老了睡眠时间会减少 , 这确实有一定的道理 , 但对于睡眠良好的人群 , 每天也都会保持至少6个半小时的睡眠;
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饮食多采取烹饪方式极为简单的蒸、煮、炖 , 省时还能帮助机体吸收消化更多的营养物质;
再比如更小的进食食物速度 , 都会以慢为主 , 而我国人讲究的趁热吃是错误的方式 , 饮食温度要适中 。 否则因为过烫的饮食 , 极易损伤到食道黏膜 , 还是公认的食道癌危险因素 。
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懂得提高基础代谢率:
基础代谢率主要指的是人们在极为安静状态下的能量代谢率 , 相比于年轻人来说 , 年龄越大基础代谢率变得越低 。 这就需要大家通过积极的运动方式 , 如有氧运动 , 跑步、跳绳、游泳、快走、慢走等 , 促进新陈代谢 。
再比如无氧运动 , 指的是举杠铃、平板支撑、卷腹、仰卧起坐、深蹲等 。
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懂得维持身材:
随着年龄的增长 , 不光组织器官会跟着衰老 , 皮肤也会慢慢呈现松弛的状态 , 此时越是肥胖的人体态越明显 。 相反 , 能够懂得管理身材 , 把体重控制在合理的范围之内 , 即BMI不超过24 , 女性腰围在80cm以下 , 男性腰围在85cm以下 , 那么你就是合格的 。
和各个条件都不合格的人群相比 , 罹患高血脂、高血糖、高血压、高胆固醇血症、高尿酸血症、痛风、心脑血管疾病的概率都要低 , 是长寿的准绳 。
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