霜降|小御说养身：霜降至，养生宜防寒平补养生|健脾

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霜降至，宜养生
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。

做好腰下保暖
霜降期间，人体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下。此时气温下降明显，风、寒、湿邪易侵袭腰腹及下肢，造成经脉受阻、气血不畅，从而导致腰腿疼等老病根反复发作。霜降养生，不仅可以预防秋季常见疾病，还能为寒冬的到来储备足够的能量。

01
暖脚
脚是人体的第二心脏，是人体血管和穴位的聚集地，人体的许多经络都起源于脚部。人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚部，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每晚以温水泡脚，按摩足底穴位，扩张血管，加快血液循环，促进睡眠，有利于身体健康。
02
暖腹
肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。肚脐部位如果防护不当，寒气会很容易侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。如果寒气积聚在小腹部位，就会导致女性宫寒严重，造成痛经，腰部酸痛等情况。
03
暖膝
秋季气温骤降，由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉后会导致周围的血液循环变差，易引发关节炎。所以秋季更应注重膝部保暖，在穿着方面应当避免露膝短裤短裙，及时增加衣物。对于抵抗力较低的人群可以佩戴保暖护膝，保持膝关节温度。
霜降宜平补
补霜降，其实就是借天势将阳气归根，将能量潜藏于体内。

01
少食辛辣
秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火” 。
02
以平为期
这个时节进补适合“平补” ，以保暖润燥、健脾养胃为主要目的，大补则容易补过了。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都是此节气适宜吃的水果。
03
【霜降|小御说养身：霜降至，养生宜防寒平补】重视滋阴
霜降是节气五行属金，脾胃为后天之本，此时平补，健脾养胃，以养后天，可多食健脾养阴润燥的食物。如萝卜、栗子、百合、银耳、蜂蜜、木耳、等食物均是不错的选择。

霜降一般在农历九月，此时肺金主事，人在感受了草枯叶落的变化后容易引起忧思。从现代医学的角度来说，人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它会使人意志消沉、抑郁不乐。而在晚秋时节，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪也就更加低沉消极。为防秋季抑郁，首先是不要随意打破生活规律；其次要适当多吃温阳生阳性食物，如鸡蛋黄、羊肉和豆类等；还要多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。