今天我们知道 ， 还有另一种方法可以在最短的时间内快速燃烧卡路里 ， 那就是HIIT锻炼 。 这项运动可使身体在最短的时间内消耗最大的精力 ， 每次锻炼只需要7至30分钟 。 该原理基于有氧运动 ， 其中包含各种练习 ， 这些练习重复20秒 ， 休息10秒 。
例如：跳绳20秒 ， 然后休息10秒 。 重复几次该练习 ， 或者更改该练习项目 。 这种做法的独创性在于训练后体重会迅速减少 ， 人体会持续消耗能量24小时 。 此外 ， 你可以在家中进行锻炼 ， 而无需去健身房锻炼 。
结论
如果你决定不做“暴力减肥” ， 那我敦促你采取均衡饮食和HIIT相结合的方法 ， 你可以找到即健康又高效的锻炼方法 ， 从而有效地减轻体重 。
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